Take Care z Yourself
pierwszy z wszystkie, ty need do take care z yourself, taki jako spending czas exercising, eating healthy, enjoying hobbies ja leisure activities.
Seek wsparcie z family ja friends, ja actively ask them dla pomoc kiedy ty need do.
praca z Your Loved One do odzyskanie ruch
Properly positioning arms ja legs jest ważny, również, do prevent muscles near the joints z tightening. zapewnić wsparcie dla a limp ramię ja gently straighten curling fingers. Keep the person’s feet flat na the floor lub na a footrest. dobry posture jest extremely ważny dla someone z weakness na — lub kto jest lacking awareness z — one side z the body.
Strengthen Muscles
Perform prosty stretching exercises jako recommended przez your fizjoterapeuta do pomoc relax the muscles z your arms ja legs, ja slowly zwiększyć your siła ja zakres ruchów. Set yourself goals dla getting up, sitting down, ja eventually standing. ty może również ćwiczenie niektóre umiejętności motoryczne drobne skills, taki jako putting food w your mouth z your hands lub brushing your teeth.
Slowly ćwiczenie standing ja chodzenie
ty może tylko być zdolny do stand up briefly w pierwszy. Gradually ty może hold the parallel bars, lean na the counter lub użycie a walker lub crutches do stand dla a longer czas, ja finally walk. After a mały efekt, ty może ask dla a special treadmill lub inny equipment tamto helps chodzenie dla ćwiczenie.
Promote Everyday Self-Care
● Test the water temperature dla a bath lub shower z a dłoń lub stopa tamto był not affected przez the udar mózgu.
● użycie grab bars, a shower seat, a dłoń-held shower, ja a długi-handled brush.
● Dress while sitting, starting z the affected side lub limb.
● Wear shirts z snaps lub Velcro closures. użycie zippers z loops attached do them. Sweat pants lub skirts z elastic waistbands również make do easier do dress.