Przyczyny cukrzycy i sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi

Jan 17, 2023

Cukrzyca jest chorobą metaboliczną charakteryzującą się wysokim poziomem cukru we krwi. Hiperglikemia jest spowodowana wadliwym wydzielaniem insuliny lub upośledzonym działaniem biologicznym. Długotrwały wysoki poziom cukru we krwi doprowadzi do chronicznego uszkodzenia i dysfunkcji oczu. nerki, serce, naczynia krwionośne i nerwy.

Osoby z cukrzycą mają większe ryzyko udaru mózgu. Cukrzyca może powodować wiele przewlekłych powikłań, takich jak uszkodzenie nerwów naczyniowych obwodowych i dużych tętnic, pacjenci mogą cierpieć na zwężenie, a nawet niedrożność tętnic mózgowych, co skutkuje zawałem mózgu.

Objawy wysokiego poziomu cukru we krwi

1. Wzmożone pragnienie, częste oddawanie moczu, ciągły głód, utrata masy ciała – objawy wysokiego poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 1. Objawy są bardziej nasilone w przypadku wystąpienia ketozy lub kwasicy ketonowej.

2. Zmęczenie, wzrost masy ciała – objawy wysokiego poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 2.

Przyczyny wysokiego poziomu cukru we krwi

1. Trzewny tłuszcz

Tłuszcz trzewny zakłóca działanie insuliny, powodując, że cukry nie rozkładają się, a poziom cukru we krwi wzrasta. Musisz być ostrożny, jeśli zauważysz, że zaczynasz przybierać na wadze. Zmierz swoją tkankę tłuszczową za pomocą kalkulatora BMI.

2. Jedz za szybko

Zbyt szybkie jedzenie może szybko podnieść poziom cukru we krwi. Trzustka uwalnia insulinę na krótki czas, aby obniżyć poziom cukru we krwi. Kiedy trzustka jest zmęczona, produkcja insuliny spada, a kontrola poziomu cukru we krwi staje się trudna. Ponadto zbyt szybkie jedzenie spowalnia uczucie sytości, prowadząc do przejadania się, co powoduje wzrost tkanki tłuszczowej trzewnej.

3. Zmniejszona masa mięśniowa

Mięśnie mogą równoważyć i regulować poziom cukru we krwi. Po posiłkach i podczas odpoczynku mięśnie będą metabolizować nadmiar cukru we krwi bezpośrednio za pomocą insuliny lub magazynować go w mięśniach w postaci glikogenu mięśniowego, aby zapewnić prawidłowy poziom cukru we krwi.

Jednak z powodu niewystarczającej ilości insuliny w organizmie osoby z cukrzycą rozkładają białka mięśniowe szybciej niż osoby zdrowe i tracą mięśnie wcześniej i szybciej. Dlatego, aby osiągnąć idealny efekt hipoglikemii mięśniowej i utrzymać równowagę cukru we krwi, chorzy na cukrzycę powinni w pierwszej kolejności zwiększyć masę mięśniową i opóźnić starzenie się mięśni poprzez ćwiczenia.

Jak obniżyć poziom cukru we krwi w domu

1. Zmień swoje nawyki żywieniowe

Czas trwania posiłku nie powinien być krótszy niż 15 minut. Kolejność jedzenia to najpierw warzywa, potem mięso, a pięć minut później węglowodany.

2. Ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową trzewną

1) Spacer-Czasy spacerów wahają się od 30 minut do 1 godziny dziennie. Efektywność spalania tłuszczu uważa się za najlepszą od 30 minut do 2 godzin po posiłku.

2) Deska-Podnieś swoje ciało w pompce i podeprzyj swoje ciało na dwóch przedramionach i palcach. Trzymaj ciało prosto. Przytrzymaj przez 30 sekund.

Wskazówki: Dobre nawyki żywieniowe i naukowe ćwiczenia mogą pomóc nam lepiej kontrolować i obniżać poziom cukru we krwi w domu.